7:30報到/檢錄，交流，分組
8:00 注意事項、講解、抽獎、拍照
8:25 泳池暖身
第一循環：8:30-9:30
第二循環：9:45-10:45
11:00結束
👫🏻適合新手、舊手，大小鐵人都可以一起出發訓練：
1. 游泳或跑步10分鐘
2. 自行車 20分鐘
3. 跑步10分鐘
4. 兩個循環 （強度自行評估）
5. 第二次循環可加碼跑完5公里。